5 วิธีกับการดูแลผิวจากอาหารจากธรรมชาติ

ผิวหนังที่ห่อหุ้มร่างกายเราเป็นอวัยวะที่เรียกได้สำคัญไม่แพ้ส่วนอื่น เพราะมีหน้าที่ห่อหุ้มร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเพื่อป้องกันอันตรายจากสิ่งต่างๆหรือว่าเพื่อความสวยงาม และเมื่อพูดถึงเรื่องสวยๆงามๆ ผู้หญิงเรามักเชื่อว่าสินค้ายิ่งแพงยิ่งดี ยิ่งมีเงินยิ่งสวยมากอย่างที่รู้กันว่า ในช่วงหน้าหนาวแบบนี้ ปัญหาผิวมักจะเกิดขึ้นกับสาวๆ xxx ได้มากกว่าปกติ โดยเฉพาะปัญหาผิวแห้ง ที่นอกจากจะทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้นแล้ว ยังพ่วงปัญหาอื่นๆ xxx ตามมาอีกด้วยไม่ว่าจะเป็นปัญหาริ้วรอย ความหมองคล้ำ ผิวแตกเป็นขุย ปัญหาสิวเป็นต้นการบำรุงผิวเพื่อแก้ปัญหาดังกล่าวนอกเหนือไปจากการบำรุงจากภายนอกแล้วอาหารที่รับประทานเข้าไปนั้นยังช่วยในการฟื้นฟูผิวจากภายในได้ อย่างลึกล้ำ เพียงแค่เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กับผิวโดยตรง ดังต่อไปนี้

1.ลดปริมาณน้ำตาล แป้งและนมเนย

สำหรับบางคนที่เป็นสิว อาจมีสาเหตุมาจากการรับประทานของหวาน หรืออาหารที่มีแป้งและนมเนยมาก มีผู้หญิงหลายคนทานผลิตภัณฑ์จากนมวัวแล้วเป็นสิว

ดังนั้นถ้าคุณเป็นคนที่มีปัญหาผิวพรรณ มีสิวขึ้นที่ยังหาสาเหตุไม่ได้ ลองลดปริมาณน้ำตาล แป้งและนมเนยในอาหารที่ทาน เพื่อทดสอบดูว่ามีผลต่อสิวหรือไม่ เพราะไม่แน่ อาจจะดีขึ้นก็ได้นะ

2.อาหารที่ป้องกันและฟื้นฟูอาการผิวแห้งตึง

ผิวซีด xxx ผิวแห้งนอกเหนือจากจะทำให้เกิดริ้วรอยแล้ว มันยังทำให้ผิวซีดได้อีกด้วยเนื่องจากการเลือดลมไหลเวียนไม่ปลอดโปร่ง นอกจากนั้นผิวยังอาจจะแห้งตึง หรือแตกได้อีกด้วย สำหรับปัญหานี้เราสามารถรับมือได้ ด้วยการรับประทานอาหารที่มีสารอาหาร เซเลเนียม ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาให้กับผิวโดยตรง ซึ่งเจ้าเซเลเนียมนั้นมักจะพบได้มากในถั่วบราซิล เนื้อไก่ ไข่ เนื้อไม่ติดมันค่ะ

3.อาหารที่ป้องกันผิวแห้ง ผิวอักเสบ

สำหรับช่วงหน้าหนาวนั้นผิวจะแห้งได้ง่ายและเร็วกว่าปกติ ดังนั้นเราจึงจำเป็นจะต้องรับประทานอาหารที่เข้าไปช่วยฟื้นฟูความแห้งเสียของผิว โดยอาหารที่แนะนำคือเมนูประเภทปลาแมคเคอเรล หรือปลาแซลมอน ที่นอกเหนือจากจะทำให้ผิวเกิดความชุ่มชื้นแล้ว ยังช่วยป้องกันอาการอักเสบ อาการผิวแห้งแตกได้ดีอีกด้วยค่ะ เพียงรับประทานเป็นประจำอย่างน้อย 2-3 มื้อต่อสัปดาห์ รับรองว่าปัญหาผิวแห้งหรือผิวอักเสบจะค่อยๆ ดีขึ้นค่ะ

4.ชำระล้างร่างกายให้สะอาด

ยอมรับกันมาเถอะว่าบางคนก็อาบน้ำไม่สะอาด อาจจะด้วยความเร่งรีบหรือนิสัยส่วนตัวก็ตาม แต่การอาบน้ำให้สะอาดสำคัญสำหรับคนเรามาก

โดยเฉพาะเมืองไทยที่อากาศร้อนเป็นทุนเดิม ต้องผจญกับแสงแดด ไอร้อน ควันพิษทุกวันการอาบน้ำไม่สะอาดเป็นระยะเวลายาวนานสะสมก็สามารถสร้างปัญหาผิวพรรณได้ดังนั้นการอาบน้ำก่อนนอนคือช่วงเวลาที่เหมาะสมในการชะล้างสิ่ง สกปรกออกจากร่างกายให้หมดสิ้นเพราะสิ่งสกปรกสามารถหลบอยู่ในรูขุมขนของ เราได้ เราจึงใช้เวลาในการฟอกสบู่ให้ทั่วร่างกาย

5.นวดตัวด้วยน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันงา

น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันงามีประโยชน์ต่อผิวพรรณโดยตรง ด้วยมีคุณสมบัติช่วยบำรุงผิวให้นุ่มนวล ชุ่มชื่น กระตุ้นต่อมน้ำเหลืองให้ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย เผยผิวพรรณที่เปล่งปลั่งสดชื่นได้เต็มที่

อากาศร้อนๆอย่างบ้านเราอาจจะนวดเนื้อนวดตัวด้วยน้ำมันทุกวันไม่ได้ ให้ลองทำวันสบายๆที่พักผ่อนอยู่บ้านสักอาทิตย์ละ 1 ครั้ง นอกจากจะช่วยเรื่องผิวแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย หายเครียด สวยทั้งร่างกายและจิตใจ

วิธีข้างต้นเป็นสิ่งที่คนผิวสวยปฏิบัติทุกคนคือการดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอในแต่ละวันหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งทำให้ร่างกายสูญเสียxxxมากขึ้น เพราะผิวคนเราถูกกระทบได้ง่ายไม่ว่าจากความร้อนหรือความเย็น การดื่มน้ำจะเป็นการเติมน้ำให้ผิวพรรณและช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ระบบร่างกายทำงานได้เป็นปกติปัญหาผิวก็จะน้อยลงด้วยซึ่งถ้าปฏิบัติได้ ตามนี้ ผิวพรรณของเราจะค่อยๆดูดีขึ้นจากภายในสู่ภายนอก โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งพาผลิตภัณฑ์ราคาแสนแพง

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of